（本地）门诊提醒 长假休闲出行注意卫生安全健康

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随着中秋节假期的临近，无论是与家人团聚还是旅游，人们都应该关注自己的健康。近日，中国疾控中心发布了2020年国庆中秋期间旅行卫生重点提示，称目前仍处于新型冠状病毒疫情全球流行期，可以尽量避免不必要的跨境旅行，国内旅行可以正常安排。在旅行期间，必须遵守新冠肺炎预防和控制肺炎疫情的有关要求。同时准备免手消毒液、消毒湿巾、口罩等物品。旅游期

与他人保持距离，勤洗手，在封闭拥挤的地方戴口罩。

节日期间，聚餐和外出就餐的机会较多，要注意预防诺如病毒病和食物中毒。不要吃未煮熟的食物、未消毒的牛奶、未去皮的水果、生蔬菜或喝生水。外出就餐时，注意选择正规餐厅或卫生条件好的餐厅。不要暴饮暴食，不要吃太辛辣的食物，适度玩耍，不要过度劳累，按时休息。

适度上网看电视

长假期间，人的眼睛、肠胃、颈椎等都会受累。市第一医院眼科副主任医师王玉进表示，长时间上网和看电视会消耗大量的视网膜视紫红质，明显影响视力。此外，眼睛周围的肌肉也可能长期处于紧张状态，容易引起近视等眼病。

据了解，长时间上网和看电视会使下肢静脉受压，静脉回流不畅，可引起腿部水肿和麻木。很多人看电视的方式不恰当，比如斜倚、斜倚、侧卧等。，使头颈部长时间过度拉伸或弯曲，导致颈部软组织劳损，可引起颈椎病。有些市民有边看电视边吃饭的习惯。他们狼吞虎咽，做事匆忙，导致消化液分泌减少，胃肠蠕动减慢，消化功能障碍。

饮食:避免经常暴饮暴食

长假期间家人朋友聚在一起的机会多了，市民可能也抵挡不住大量美食的诱惑，无形中增加了胃肠道的负荷。此外，秋季是消化系统传染病的高发期，容易发生急性胃肠炎、消化不良等胃肠道疾病。因此，公众一定要注意食品卫生，不要吃辛辣、过冷等刺激性食物。每年酒精中毒都是因为过量饮酒引起的，所以人们不要喝太多，要规律饮食，避免暴饮暴食。外出就餐时，选择卫生条件良好的大中型餐厅，防止各种食物中毒的发生。节假日期间，市民要保持正常的生活规律，最好在长假的最后一两天留出时间调整心态。中老年人要注意劳逸结合，避免情绪波动和过度劳累，造成心脑血管疾病复发。

带着旧病旅行要按时吃药

节假日期间，市民应避免因走亲访友、旅游过多而产生的疲劳。秋季气温变化较大，市民出门前最好了解一下目的地的天气预报，根据变化及时增减衣服。疾病患者在旅行中应注意按时服药。由于生活环境和饮食结构的改变，可能会引起晕车、腹泻等身体不适。腹泻最有效的方法是在路上多喝乳酸饮料，比如酸奶；预防旅游失眠，要尽可能保持平时的饮食生活习惯；预防晕车晕船，需要保证充足的睡眠，饮食要清淡。晕船时最好仰面休息，也可以用凉油或风油精揉额头；对于高原反应，游客不要爬得太快。最好保持稳定的步伐，配合呼吸，尤其是避免呼吸急促。他们可以经常短暂休息。

兰州日报新闻全媒体记者刘晓芳