（本地）删繁就简 让心灵回归简单 访心理学专家胡月星

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参加学术会议胡悦星

中央党校(国家行政学院)党建教研室领导与领导科学系主任、博士生导师。现任中国人才研究会副秘书长、中国卫生协会公职人员精神卫生分会副会长、中国领导科学研究会常务理事、中国人力资源研究会常务理事。2012年获国务院政府专家特别津贴；2013年入选国家人才工程，被人力资源和社会保障部授予“有突出贡献的优秀中青年专家”荣誉称号。发表学术著作22部，发表学术论文150余篇，主持国家社会科学基金项目4项，省部级重要课题21项。

兰州日报全媒体记者华/地图

江洋先生曾在《百年感言》中说:“我们一直那么渴望命运的波澜，最终发现人生最美的风景其实是内心的平静和从容。”然而，在忙碌的现实生活中，人们要保持内心的平静和健康并不容易。近日，中央党校(国家行政学院)胡跃兴教授莅临金城讲堂，进行了《积极心态与心理调适》专题辅导。讲座结束后，他接受了记者的采访。

“随着中国经济的不断发展，人们的物质生活水平日益提高，在繁忙的生活、工作和学习中保持积极的社会心态尤为重要。那么，如何养成健康积极的心态呢？简单来说，就是要少比较，少抱怨，少气馁；多一份肯定，多一份自信，多一份欣赏，让自己成为一个和内在一样优秀，坚强顽强，宽容豁达，善待他人的心理健康的人。”胡悦星说，无论你在社会上从事什么职业，都要保持积极快乐的心态。如果我们不积极乐观，心理问题就会引发生理疾病。心理问题如果长期持续，会引起高血压、癌症、胃溃疡等生理疾病，或者失眠、抑郁、焦虑等心理障碍。心理和生理是相通的。对传统医学有深入研究的胡月星告诉记者，《黄帝内经》曾记载:“思则气滞，怒则气滞，恐则气郁，惊则气乱，喜则气缓，悲则气消。人活着，气血要通畅。如果因为情绪原因而被阻断，会有病变，时间长了会有各种疾病。50%到80%的人类疾病是由精神障碍引起的。”

美国心理学家马丁·塞利格曼教授被誉为“积极心理学之父”。他认为积极的态度是健康的重要保证。胡悦星介绍说，心理学和神经科学的最新研究表明，我们大脑表现最好的时候不是消极悲观或平静的时候，而是被积极情绪包围的时候。然而，具有讽刺意味的是，人们往往关注当前的得失，而过于关注世界上所谓的“成功”。野心让他们的压力倍增，不惜任何代价获得的所谓“成功”，其实就是痛苦的根源。

对于人来说，痛苦似乎是刻在基因深处的。每个人都经历过或者正在经历痛苦，那么人为什么会痛苦呢？胡悦星说，其实最根本的原因是贪婪。老子说:“五色使人盲，五音使人聋，五味使人神清气爽，驰猎使人狂。”那么快乐的心态从何而来呢？准确的说，幸福不是欲望的满足，而是痛苦的解脱和解脱。人活着都不想得到什么。相反，他们应该在活着的时候寻求放弃一些东西。这就是人生“减法”的原因。精致的生活一定要平淡简单。行走在复杂的世界里，我们需要有超越物质的伟大的精神之美。那么生活就需要减法，去糟粕，简洁明了。在一个复杂的社会里，只有丰富的内心世界才能把人从世俗生活中分离出来。摆脱浮华和喧嚣，你所读的书，你所经历的“路”，都会在你的生活中沉淀下来，让你成为一个纯粹而明亮的自己。人不是天生一无所有，然后强迫自己去追求物质来满足自己。相反，人天生就有太多的东西，太多不切实际的奢望和负担。人要做的不是继续加重这个负担，而是克服自己的欲望，卸下负担，寻找生活中不能抛弃的东西。其实真正的快乐很简单，一只沉浸在酒色中的狗是得不到真正的快乐的，因为他把快乐的统治力给了外界环境，这是很不可取的。

胡悦星补充道:“除了乐观之外，还要培养一种宽容的态度，让你能坦然面对生活，因为你以宽容的态度对待别人，你就不会失去理智，这样快乐才会在你身边，人们才会对你充满宽容，你才会处于一个良好的生活环境中。另外，一定要学会感恩。人的成长不是一蹴而就的，而是社会环境各方面培养的结果。我们每个人最早都是在父母的支持和喂养下长大的，然后是学校的培养。当我们有能力进入社会的时候，就会在不同的行业发挥自己的能力。这些都不是基于空，所以我们必须懂得感恩。”

多年在干部培训一线工作的胡悦星，对领导干部的心理建设有着很大的研究。他说，其实中国历史文化中有很多关于领导智慧的思想。综上所述，主要体现在以下几个方面:崇尚道德、尊重法律、滋养精神、诚信等等。《道德经》自始至终强调如何解决“道”与“德”的问题。“道”包含两层含义，一是法；二、道路走向。那么，政府治理的“路”在哪里？“道”来源于规律，来源于历史发展演变的规律。政府治理也要明确目标方向，明确规则。走正道很重要。道的本质要求是道是自然的。“道”包括天道、地道和人道。“天”讲究顺其自然，“隧”强调始与终，“人道”崇尚和谐。因此，政府治理应该遵循天道，注重地道，更注重人性。天的意思是理解自然规律和发展逻辑。政府治理有很多方面，要注意放手。“隧道挖掘”强调有始有终，往哪里走，治理必须有始有尾。“人性”要强调修养与和谐，尊重行业与音乐群体，彼此相爱。只有努力实现政府治理的理想状态。开悟开悟。启蒙的根本在于崇尚和谐、善治。和谐需要善治，关注和谐社会和民生保障。虚怀若谷，善如水。在治理过程中，要强调不为之争辩，顺其自然，不人为制造社会矛盾。

领导干部要做好本职工作，可以从很多经典中找到答案。比如《舒群志要》讲的治国“刘德”。第一，慷慨。心胸开阔，包容。第二，诚实。不能弄虚作假，信口开河，背后一套表面。第三，善良。善良有爱心。第四是格蕾丝。再比如《孟子·全心全意》，谈到“古之民，得志，信用于民”。这个“泽加于民”是人情。有了地位，有了权力，有了经济实力，就要为社会做好事。第五，权威。没有权威的权力就是政治，权力加权威等于权威。第六，策略。要有一点远见，好的计划就会被打破。《舒群志要》说“行走有四器”。意思是“不忘仁，不忘智义，不忘劳忠，不忘言信”。“不忘仁”教导我们做事要对得起自己的良心。“用智不忘义”，就是维护公德。“不忘忠诚”就是对事业追求的忠诚。“你不忘言”，就是你守信，你守信。有些人胡说八道，想说什么就说什么，一个谎言掩盖了另一个谎言。他们怎么会有诚信呢？《门徒的规矩》说得好，“走得高的，自己出名。如果你深信不疑，你会无言以对。“。潜力就是权力和地位，说服有潜力的人不一定能说服。听真话，用道理说服人，才舒服。总之，领导干部要从正确的内心出发，从内部培养自己的道德和行为，丰富自己的内心世界，具有较高的道德修养，所以是好的领导者。

采访快结束时，记者问胡悦星，一个心理健康的人应该具备哪些基本素质？胡悦星说:“良好的情感体验，健全的人格和心理素质，正常的态度和行为反应，明确的自我认知体系，协调的社会人际关系。”那么，对于普通人来说，如何调节心理健康呢？“其实就是从每天过得好开始，早睡早起，保持规律的作息，和家人同事分享工作的快乐。利用空的空闲时间锻炼身体，并提醒自己一切不可能完美，学会说“不”胡悦星说:“其实获得幸福的方式很简单，就是感恩包容，善待他人，简化复杂，坦然面对，活在当下。其实生活中处处都有可爱之处。”