（本地）开学季 如何继续唱好青少年“运动曲”

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最近全国各地纷纷进入开学季，“野兽”又返校了。随着我国疫情进入正常防控阶段，患此疫情的家长比以往更加注重子女体育素质的培养。同时，越来越多的青少年在学习后积极选择按下运动健身的“快进键”。游泳、街舞、格斗、跆拳道...已经成为青少年开始上学的热门选择。

现在，越来越多的青少年意识到增强体质的重要性。体育逐渐成为学生课前课后的“主旋律”。如何继续为返校青少年唱唱这首“体育歌曲”，让这种“体育热”真正延续下去，专家建议，社会各界仍需采取更多措施，科学规划，准确发力。

从暑假到返校，学生们对运动的热情持续高涨

"先拉伸5分钟，活动筋骨，促进血液循环."中午，在甘肃省兰州市的一家健身房里，孩子们跟着教练在街舞训练前热身。据一些教练说，开学后，6到18岁的学生仍然坚持去健身房。今年，父母比以前更加关注孩子的身体素质。

在健身人群中，记者看到，不仅“银发族”和青年男女在跑步机上挥汗如雨，还有几个略胖的“小眼镜”在大力奔跑，旁边还有家长在指导和训练。

“六年级的时候，孩子从4岁开始报班学街舞。起初，他学得很努力，但在这个过程中他找到了信心和快乐，现在这已经成为一个孩子的兴趣。今年，除了暑假，他还得利用放学后零碎的时间开始学嘻哈。学习文化课很重要，但对孩子来说，掌握一项喜爱的运动技能并做好锻炼同样重要。”这个学生的父母维利说。

兰州一家健身房的负责人赵小雨说，由于疫情，作为一名健身房经营者，她对假期锻炼的人数感到悲观。然而，从假期开始到开学，她惊喜地发现，锻炼的人数不仅没有下降，反而迎来了爆炸性的增长，其中青少年锻炼的比例继续上升。

专家建议在开学后逐步养成锻炼习惯

虽然秋季开学后青少年的体育热情很高，但体育专家仍然保持警惕。学生应接受定期的运动指导，在运动过程中多注意细节，避免运动损伤。

来自兰州大学体育与研究系的丁老师说，有些学生夏天会在家里呆很长时间，有些学生一开学就投入到紧张的学习中。如果突然进行大量的运动来加速体内水分的流失，一旦不注意预防，身体很容易造成一系列的问题。

兰州专业健身教练徐琪表示，青少年在开学后需要进一步加强体育锻炼，但要注意体育锻炼过程中的细节，比如不要进行空腹部锻炼，根据个人情况逐步提高运动成绩。“如果青少年不重视体育锻炼中的系统训练，会导致肩关节损伤等诸多负面影响。”徐琪说。

丁建议，体育锻炼应以恢复性训练为主，不能过度，更不能突击，要循序渐进，找到合适的项目进行练习。学生应优先进行单人训练，包括有氧慢跑、健美操和体能训练。

体育锻炼需要贯穿青少年一生的成长

“说重要，做不重要，不忙”是青少年开学后体育锻炼中常见的问题。疫情使公众更加意识到体育运动对提高免疫力的重要性，也使社会、学校和家长更加重视青少年体育锻炼教育。

因此，在疫情防控常态化的情况下，一些家长呼吁教育部门用眼睛、用大脑、用心灵为学校的学生“量身定做”体育课程，让学生找到真正适合自己的体育风格，养成终身受益的体育习惯。

丁说，青少年应该把体育作为放松身心的良药，在体育中学习艰苦奋斗的精神，让体育成为他们一生的习惯和财富。其次，父母要在家庭中营造良好的体育氛围。最后，社会各部门要共同努力，为青少年提供更多的场地，增加社会健身教练，为青少年体育打好基础。

据新华社报道