（本地）中医养生保健素养（十九）

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2.季节性保健救生穴位

(1)春季护肝重穴——太冲、郁积、太息

春天温暖干燥多风，肝脏容易受损。中医肝病的主要症状是眩晕，类似于西医的高血压、中风等疾病。所以春季要注意养肝，每天按揉两侧太冲、郁积、太溪穴，充分保护肝脏。

方法:早晨起床，按肝经太冲、肺经郁积、肾经太溪穴各3分钟；晚上睡觉前，先用热水泡脚，然后依次按揉俞集、太冲、太息各3分钟。也可以在肺经上加池泽穴。

(2)夏季养心大穴——银陵泉、百会、唐寅

夏天湿热，心脏容易受损。一旦心脏受损，邪热侵入，就可能发生中暑、休克、气短、疲劳和各种皮肤病。每天按揉银陵泉、百会、唐寅，可以壮阳，清凉身心，安全避暑。

方法:每天按摩银陵泉、百会、唐寅3-5分钟，不分时间。

(3)秋肥宝穴——郁积穴、曲池穴、项英穴、合谷穴

秋季穴位养生要分前后两个阶段:秋季前半段温暖干燥，如果不注意，容易出现鼻出血、干咳甚至咯血，容易出现呼吸道疾病。每天按揉肺经上的郁积、祛赤、项英穴，可以滋养肺气，有效预防鼻炎、咳嗽等难以治愈的呼吸道疾病。

方法:不论时间长短，每天揉搓鱼骨点两侧各3分钟；用对侧拇指按压曲池穴，感觉浮肿后拔出；将双手按在鼻子两侧的项英穴位上，反复向上推或旋转，按揉2分钟。

秋天的后半段，凉爽干燥，要采用温润的方法。除了按摩肺经上的玉瑾点和大肠经上的项英点外，还要加上大肠经上的合谷穴。

方法:每天早上出门前，按揉两侧项英点，直至鼻子湿润。全天不定时按两侧合谷穴和玉瑾穴，每次不得少于3分钟。

(4)冬季补肾要点——银陵泉、关元、肾俞

冬天要注意南北差异:南方寒湿多，要以温阳祛湿为养生原则，坚持每天刺激银陵泉、关元、神树，保护阳气。

方法:每晚关元穴艾灸5分钟后，喝一杯温水；然后两侧肾俞穴拔罐5分钟，拔罐后按压揉捏2分钟，每周拔罐2-3次。每天按揉银灵泉3分钟。

北方感冒多，应以温阳养阴为养生原则，选择关元穴、肾俞穴、太溪穴。

方法:每晚睡前1小时，泡脚20分钟，然后按两侧太溪穴各5分钟；然后关元穴艾灸5分钟，两侧肾俞穴艾灸5分钟。

□兰州健康教育学院提供