（本地）疫情期间戴口罩锻炼要择时择地

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健身市民工作人员对健身器材进行了消毒。兰州户外运动健身场馆重新开放后，在家待了一个多月的人找到了一个释放自我的窗口。27日，记者在体育公园的户外健身场馆看到，市民们已经开始在这里锻炼了。不过，记者也注意到，由于新冠肺炎需要预防肺炎，运动的人都戴口罩。省体育研究所所长杨新平告诉记者，口罩确实不适合运动，但为了防止疫情，建议市民佩戴口罩时选择时间、地点、时间和运动强度较小的方式。

锻炼应该是有限的和轻的

户外健身场馆重新开放，让人有出门的冲动。但是，防疫还是要戴口罩的。所以健身专家的意见是，在健身时一定要错开高峰，规划好健身的长度，避免高强度的运动。

杨新平说:“戴口罩锻炼身体是绝对不合适的。运动时的需氧量也会增加，需要大量的换气。运动强度越大，需要的氧气越多。戴口罩锻炼时，呼吸会受阻，喘气很费力，也可能出现呼吸功能不好的人。窒息、胸闷、头晕等症状。”

疫情期间，如何用口罩协调运动？对此，杨新平表示:“防疫需要戴口罩，所以要注意锻炼方案的选择。首先，市民应该错开高峰时间到户外锻炼，避免锻炼者聚在一起的情况，避免来到健身场地后聚在一起。其次，要选择一个开阔的地方进行锻炼，这样可以分散人群进行健身。第三，要规划好自己的健身时间，不要太长。第一，要满足自己的锻炼。第二，要把场地让给别人去锻炼。第四，不要过度强度的运动。戴口罩会导致氧气吸入不足，二氧化碳呼出受阻，对心肺和呼吸道都不利。所以简单的拉伸、慢走、健身路径是户外运动的首选。”

家庭锻炼仍然是一个很好的选择

疫情爆发后，市体育局根据市民的需求，专门安排社会体育指导员张大海利用互联网，在家中免费向市民传授一种中国传统太极拳(太极拳)等健身项目。当时，家庭锻炼成为人们的唯一选择。目前部分户外健身场馆已经重新开放，但不适合高强度运动，所以还是首选家庭运动。

杨新平说:“家庭锻炼目前还是一个很好的选择。如果家里有合适的健身器材，在通风的环境下做一些高强度的运动是非常好的。没有设备可以利用网络学习一些家庭健身项目，是放松和锻炼的好选择。最重要的是避免人聚在一起，更好的防疫。”

此外，杨新平导演还进行了家庭锻炼和户外健身的结合。他告诉记者:“户外健身场地并不都是开放的，健身的人可以在户外选择一些放松的活动，回家后再加上一些强度的运动，这样的组合完全可以满足一个人的运动需求。”

在采访中，记者从国家健身指导中心了解到，体育公园主要向健身路径和体育文化广场开放。场馆开放后，每天都会增加杀人数量，加强场馆工作人员的巡逻，劝说来公园的人不要聚集，不要聚在一起，分散锻炼。全市疫情防控的措施和要求，将在园区内利用广播和大屏幕连续播出。

兰州日报新闻全媒体记者孔德胜文字/地图