（本地）三伏天,喝热粥吃点“苦”

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三伏天热浪滚滚，是一年中最难熬的时候。老年人如何在降温的同时保护身体免受寒冷？兰州中医医院针灸三科主任毕爱萍说，三伏天，人们要喝热粥，吃热面，吃苦味的食物，穿宽松的衣服，这样身体才能更好的熬过三伏天。

喝热粥可以滋补养生

三伏是体表气血一年中最旺盛的时候，阳气浮于体表，五脏六腑则寒凉。这个时候要保护身体不受凉，尤其是老年人，这个时候更要注意养生。

哪种粥适合夏天喝？毕爱萍推荐三种保健粥食材:绿豆、红豆薏米、丝瓜。绿豆是滋养脾胃的好产品，有助于防暑降温，利尿消肿。丝瓜甘凉，解暑除烦，清热化痰。热渴咳嗽有痰气喘的人可以多吃。红豆薏米适合四季食用，尤其是炎热的夏天。对容易浮肿、体内湿度大的人有很多好处。莲子、冬瓜、百合等。还能清热燥湿，是夏季的滋补良药。

多吃点苦就好

夏天养生的法宝就是夏天多喝“保健茶”。常见金银花、茉莉、菊花等。都非常适合夏天排毒消火降燥止渴生津。冬瓜、荷花的花、叶、果也有“减肥化油”的作用，不仅能去除体内油脂，还能改善面色，温暖心脏和肝脏血管，放松体内的抑郁情绪，起到镇静、舒缓、抗抑郁的作用。毕爱萍提醒说，喝大量的茶和空肚茶很容易导致阳痿。

三伏天吃“苦”为宜。苦涩的食物不仅清热，还能缓解热量和疲劳。吃苦瓜、苦菜、苦荞等苦味食物，可以健脾开胃，既能远离湿热之邪，又能预防中暑。此外，苦味食物还能使人感到神清气爽、放松，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身疲劳、精神萎靡等不适。