（本地）勤洗手 常通风 用公筷 良好卫生习惯为市民健康生活添屏障

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“饭前饭后洗手，经常给家里通风换气，吃饭用筷子……”这些话大家都耳熟能详，但真正关注并遵循的人并不多。新型冠状病毒爆发后，为了更好的预防疫情，这些生活中的好习惯又被专家提出来了，因为这些看似简单的生活卫生习惯才是预防疫情的有效方法。市健康教育研究所所长石说:“这些简单健康的生活方式实际上是预防各种疾病的非常有效的方法。这场流行病给了我们每个人一个教训。希望人们在生活中能够真正关注健康，让这些简单健康的生活方式成为每个人的一种良好的生活习惯。”

这场流行病暴露了生命和健康问题

在石看来，重视生活卫生是一件好事。接下来要做的就是让生活卫生成为一种“习惯”，而不是疫情过后就抛之脑后。

“通过这次疫情，揭示了我们日常生活中的一些饮食习惯非常不健康，增加了致病的概率。疫情已知的主要传播途径是飞沫和接触，导致疫情在早期迅速传播。随着防控措施的加强，疫情的传播得到了有效控制。在防治中，具体措施是戴口罩、勤洗手、勤通风等。此前，普通人在这一点上做得并不太好，暴露了人们健康意识的缺乏。”石对说道。

疫情爆发后，人们在专家的建议下正在改变自己的健康习惯。石说:“疫情爆发后，人们非常重视生命健康，这其实是人们的本能反应，也是给人们的一个教训。从我们的角度来看，预防疾病的个人应该提高预防疾病的自我意识，这就是我们所说的个人健康素养。我国推出“66中国公民健康素养”后，一直坚持宣传，有基础知识和技能。通过提高这些健康素养，我们将在保障自己和他人的健康方面发挥重要作用。这是每个公民需要实现和达到的。”

健康的四大基石筑起一道堤坝

健康的四大基石之一就是合理饮食，荤素搭配，控制饮食。这样做可以提高身体的免疫力，预防肥胖。第二，适度运动是缓解身心，燃烧卡路里的主要途径。疫情爆发后，很多人都待在家里，不忘运动。运动可以帮助人们保持身体的循环和活力，提高免疫力，保持强壮的身体，抵抗病菌的入侵。3.戒烟限酒。吸烟对人的伤害很大，损害身体的所有组织，也损害他人。

随着年龄的增长，吸烟的危害会加重，因为吸烟的危害是累积的。饮酒过量也会损害身体，比如脑梗塞、心肌梗塞，醉酒也会损害形象。第四，心理健康。无论是疫情还是自然灾害，都会给经历过的人留下很大的心理创伤，甚至无法自理，因此心理干预成为当务之急。疫情还提出对疫区人群进行心理干预，即缓解疫情带来的心理压力。心理咨询也是疫情或自然灾害后的一项紧迫任务，对人们恢复正常生活有很大的支撑作用。

健康教育引导人们健康生活

“疫情给我们的工作带来了一些思考。比如我们以前搞健康教育的时候，针对性和材料都是过去的，人们在实践的过程中没有体会到。疫情让人们感受到了可怕的疫情。作为健康教育工作者，我们总结并向公众介绍了更多的健康生活措施，让每个人都能真正过上健康的生活。要知道健康教育是一门科学，离我们不远，一定要重视。比如这次疫情，一些卫生专家因为有健康意识，采取了防范措施，从而避免了感染。疫情让人们有了自我感受和体验。相信会有更多的人关注健康教育，更自觉地参与。”石对说道。

兰州日报全媒体记者孔德胜