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(本地)滑雪小贴士 滑雪的三大健康收益

来源:兰州日报网作者:府雪兰更新时间:2020-10-22 14:54:02 阅读:

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滑雪不仅时尚,而且健康。记者列举了滑雪对你健康的三大好处。

激活僵硬的身体:滑雪是全身运动,可以锻炼身体的平衡、协调、灵活。滑雪的本质是掌握平衡的过程,在重心的不断切换中找到平衡点。要做出优美的动作,需要身体几乎所有关节的配合,才能激活僵硬的身体,增强身体的柔韧性。在国外很多地方,滑雪也被作为一种医疗手段来改善关节疾病。

减掉多余脂肪:滑雪和跑步、游泳一样,属于有氧运动,可以增强心肺功能。面对那些以公里为单位计算的滑梯,只有强大的肺活量和良好的心血管系统的支撑,才能长久的保持滑雪。滑雪对那些想减肥的人来说也是一项好运动。

数据显示,一个正常速度的滑雪者一小时消耗734卡路里,相当于一小时跑9.5公里。

情绪激动和抑郁:相关数据显示,常年在室内工作的人,尤其是那些身体不好或很少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平时比敏感者更冷淡的人,比普通人更容易出现冬季抑郁。当你在冰雪世界里把滑雪板开下来,上下班时堵车的烦恼和工作的压力早就随着飞雪抛在脑后,速度带来的乐趣被它取代。

健康提醒

像其他运动一样,滑雪时不正确的姿势会导致运动损伤。

滑雪时,如果擅自采取一些危险的动作或者动作不符合规范,可能会对膝关节和踝关节造成损伤。滑雪时膝盖长期姿势不正确,会造成半月板损伤和严重撕裂。因此,在滑雪场,尤其是初学者,应该听从教练的指导,以正确的姿势滑雪。

谁不适合滑雪?

有些生病的孩子不会滑雪。如:扁桃体炎、上颌窦炎、鼻炎、中耳炎等慢性耳鼻喉科疾病;慢性肾盂肾炎、膀胱炎或其他泌尿系统和生殖系统炎症;刚刚从哮喘性支气管炎或支气管哮喘和流感中康复的儿童。

滑雪设备:

滑雪镜:由于雪中强烈的阳光反射以及滑行时冷风对眼睛的极大刺激,佩戴滑雪镜非常重要,可以减少阳光和寒冷/空气对眼睛的伤害。戴眼镜的滑雪者应选择能覆盖所有近视眼镜且镜框较厚的滑雪护目镜。另外,要选择质地好、防雾的滑雪护目镜,这样可以保持视野清晰,摔倒时不会伤到脸。

防晒霜:滑雪时,雪地反射的强烈紫外线甚至可能对皮肤造成灼伤。另外,滑雪时的寒风对皮肤非常刺激,所以皮肤保护也是不可忽视的重要环节。滑雪前要涂防水防晒霜和防晒效果更好的防晒口红。防晒霜只能短期有效,每隔一段时间(一般为2小时)涂抹一次暴露的皮肤。

兰州晨报/棕榈兰州记者黄伟

标题:(本地)滑雪小贴士 滑雪的三大健康收益

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